Hvordan vet jeg om jeg har en spilleavhengighet?

Alle kan være i risiko for å utvikle en spilleavhengighet, uavhengig av hvor synlige konsekvensene er. Hvis du føler skyld, stress eller frustrasjon knyttet til spillingen din, kan dette være et tegn på et problem. Det samme gjelder dersom spillingen begynner å påvirke relasjoner — både sosialt og på jobb.

Hvor kan jeg få hjelp for spilleavhengighet?

Det finnes mange støtteorganisasjoner tilgjengelig, inkludert dem vi har listet ovenfor. Vi anbefaler sterkt at du tar kontakt dersom du tror du kan ha et problem.

Hvordan kan jeg selvutestenge meg fra en bettingside?

Bettingsider over hele verden tilbyr muligheten for selvutestenging. For å aktivere denne funksjonen, kontakter du kundeservice hos den aktuelle operatøren, så hjelper de deg videre i prosessen.

Lær om spilleavhengighet

Fakta sjekket av Martins Lasmanis

Spilleavhengighet – hva det er

Spilleavhengighet, også kalt problemspilling, innebærer at en person fortsetter å spille selv om det har negative konsekvenser for livet deres. I denne guiden ser vi nærmere på hva spilleavhengighet er, hvilke tegn som kan tyde på en utviklende avhengighet, og hvordan du kan holde kontroll over spillingen din. Vi går også gjennom støtteorganisasjoner som kan hjelpe dersom du står i fare for å utvikle en avhengighet.

Spilleavhengighet kan betraktes som et psykisk helseproblem. En avhengighet kjennetegnes av manglende evne til å slutte med en bestemt atferd, selv når den fører til skade, smerte eller andre problemer i hverdagen.

Spilleavhengighet kan ha store og alvorlige konsekvenser for både deg selv og de rundt deg. Det finnes ulike typer spillere som alle kan være i risikosonen for å utvikle en avhengighet. For eksempel finnes det personer som kjenner en ukontrollerbar trang til å spille, til tross for alvorlige risikoer. Andre kan være såkalte «binge»-spillere, som kan gå lengre perioder uten å spille, men som plutselig får sterk trang og plasserer mange spill på kort tid.

Spilleavhengighet kan ramme hvem som helst, når som helst. I denne guiden ser vi på de vanligste tegnene på avhengighet, men det er viktig å understreke at du bør søke råd for spillvanene dine selv om de foreløpig ikke skaper store problemer i hverdagen.

En avhengighet til pengespill kan oppstå av mange ulike årsaker. Både biologiske og sosiale faktorer kan bidra til at en avhengighet utvikler seg.

Hva er tegnene på spilleavhengighet?

Det kan være vanskelig å vurdere om du selv — eller noen du står nær — har en spilleavhengighet. Hoveddefinisjonen på spilleavhengighet er at pengespill har en betydelig negativ påvirkning på livet ditt. Dette kan være tilfelle dersom du eller noen andre bruker så mye tid på spilling at det går utover jobb, familie eller andre forpliktelser. Det kan også være at du bruker penger på spilling som egentlig skulle gått til regninger, husleie eller andre nødvendige utgifter.

Hvis spilling påvirker livet ditt negativt — uansett om konsekvensene virker store eller små — kan dette være et tegn på en utviklende avhengighet.

Nedenfor ser vi på noen av de vanligste tegnene som kan tyde på at en spilleavhengighet er i ferd med å utvikle seg eller allerede er til stede. Ett eller flere av disse tegnene kan være grunn til bekymring.

Å bruke mer tid på spilling

Når du spiller på nett, er det utrolig lett å miste oversikten over tiden. Legg merke til hvor lenge du er innlogget og hvor mye tid du bruker på å plassere spill. Hvis spillingen fører til at du forsømmer andre viktige deler av livet ditt, kan dette være et klart tegn på et problem. De fleste bettingsider tilbyr Reality Check-funksjoner som varsler deg regelmessig — for eksempel hver time — om hvor lenge du har spilt.

Å bruke mer penger på spilling

Det er avgjørende at du kun spiller for penger du har råd til å tape. Hvis du oppdager at du bruker penger som egentlig var satt av til mat, husleie eller andre nødvendige utgifter, er dette et alvorlig faresignal. Vurder å sette innskuddsgrenser, tapsgrenser og innsatsgrenser — dette er verktøy for ansvarlig pengespill som de fleste operatører tilbyr. Når du fastsetter en beløpsgrense, vil ikke siden tillate at du overskrider den.

Å jage tap (Chasing losses)

Det kan være ekstremt frustrerende å tape et spill, spesielt hvis du taper flere på rad. Da er det fort gjort å falle for fristelsen til å plassere nye spill i håp om å vinne tilbake det tapte. Dette er svært risikabelt — det er sjelden at ett nytt spill gjenoppretter tapene. Sett en fast grense for hvor mye du er villig til å tape, og ikke overskrid dette. Tap-, innsats- og innskuddsgrenser kan være svært nyttige her.

Problemer i relasjoner

Hvis spillingen skaper utfordringer i forhold til familie, venner eller kollegaer, kan det være et tegn på spilleavhengighet. Det å spille — enten du vinner eller taper — kan forårsake stress, angst og skyldfølelse. Dette kan igjen gjøre deg irritabel eller nedstemt. Hvis spillingen din fører til konflikter eller belastninger i relasjonene dine, bør det tas på alvor.

Å lyve om spillingen sin

I forlengelsen av punktet over: Hvis du skjuler spillevanene dine, nedtoner hvor mye du spiller, eller direkte lyver til andre om spillingen din, kan dette være et tegn på en begynnende eller eksisterende avhengighet.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg tror jeg har en spilleavhengighet?

Hvis noe av det følgende gjelder for deg, kan du være i fare for å utvikle en spilleavhengighet:

Følelser av rastløshet eller håpløshet
Problemer i relasjoner på grunn av spilling
Utfordringer på jobb som følge av spilling
Økonomiske problemer
Å lyve om spillingen din
Å skjule spillvanene dine

Hvis du tror at du har en spilleavhengighet — eller er bekymret for at en avhengighet er i utvikling — finnes det mye hjelp og støtte tilgjengelig. Følgende organisasjoner er gode steder å starte:

Hjelpelinjen – hjelpelinjen.no
Spillavhengighet Norge – spillavhengighet.no
BeGambleAware (global) – begambleaware.org
Gamblers Anonymous (global) – gamblersanonymous.org
Gambling Therapy (global) – gamblingtherapy.org

Vi anbefaler også at du kontakter bettingsiden du bruker. De tilbyr funksjoner som Time-Out, hvor du kan midlertidig sperre kontoen din i alt fra én uke til seks måneder. Det finnes også mulighet for selvutestenging, hvor du kan blokkere tilgang til kontoen i mellom seks måneder og fem år — eller permanent.

I tillegg finnes det andre typer hjelp som kan være nyttige. Terapi, rådgivning, støttegrupper og medisinsk behandling er alle tiltak som kan bidra til å støtte deg.

FAQ. Ofte spilte nyheter

Hvordan vet jeg om jeg har en spilleavhengighet?

Alle kan være i risiko for å utvikle en spilleavhengighet, uavhengig av hvor synlige konsekvensene er. Hvis du føler skyld, stress eller frustrasjon knyttet til spillingen din, kan dette være et tegn på et problem. Det samme gjelder dersom spillingen begynner å påvirke relasjoner — både sosialt og på jobb.
Hvor kan jeg få hjelp for spilleavhengighet?

Det finnes mange støtteorganisasjoner tilgjengelig, inkludert dem vi har listet ovenfor. Vi anbefaler sterkt at du tar kontakt dersom du tror du kan ha et problem.
Hvordan kan jeg selvutestenge meg fra en bettingside?

Bettingsider over hele verden tilbyr muligheten for selvutestenging. For å aktivere denne funksjonen, kontakter du kundeservice hos den aktuelle operatøren, så hjelper de deg videre i prosessen.