Når du spiller på nett, er det utrolig lett å miste oversikten over tiden. Legg merke til hvor lenge du er innlogget og hvor mye tid du bruker på å plassere spill. Hvis spillingen fører til at du forsømmer andre viktige deler av livet ditt, kan dette være et klart tegn på et problem.
De fleste bettingsider tilbyr Reality Check-funksjoner som varsler deg regelmessig — for eksempel hver time — om hvor lenge du har spilt.
Det er avgjørende at du kun spiller for penger du har råd til å tape. Hvis du oppdager at du bruker penger som egentlig var satt av til mat, husleie eller andre nødvendige utgifter, er dette et alvorlig faresignal.
Vurder å sette innskuddsgrenser, tapsgrenser og innsatsgrenser — dette er verktøy for ansvarlig pengespill som de fleste operatører tilbyr. Når du fastsetter en beløpsgrense, vil ikke siden tillate at du overskrider den.
Det kan være ekstremt frustrerende å tape et spill, spesielt hvis du taper flere på rad. Da er det fort gjort å falle for fristelsen til å plassere nye spill i håp om å vinne tilbake det tapte. Dette er svært risikabelt — det er sjelden at ett nytt spill gjenoppretter tapene.
Sett en fast grense for hvor mye du er villig til å tape, og ikke overskrid dette. Tap-, innsats- og innskuddsgrenser kan være svært nyttige her.
Hvis spillingen skaper utfordringer i forhold til familie, venner eller kollegaer, kan det være et tegn på spilleavhengighet. Det å spille — enten du vinner eller taper — kan forårsake stress, angst og skyldfølelse. Dette kan igjen gjøre deg irritabel eller nedstemt. Hvis spillingen din fører til konflikter eller belastninger i relasjonene dine, bør det tas på alvor.
I forlengelsen av punktet over: Hvis du skjuler spillevanene dine, nedtoner hvor mye du spiller, eller direkte lyver til andre om spillingen din, kan dette være et tegn på en begynnende eller eksisterende avhengighet.
